ストレッチで大切なコト

痩せるためにストレッチを行う上で、覚えておくと良いことがあります。
それは呼吸です。
正しい呼吸ができるかどうかで、同じストレッチでも効果が変わってしまいます。そしてそれを実践することが出来るかどうかで、ストレッチで痩せれるか否かに関係してしまうのです。

それでは正しい呼吸法とはどのようなものでしょうか?

基本中の基本として、息を止めてはいけません。
呼吸を止めてしまうと、体の深い部分が正しく刺激されません。
息を止めずに深い呼吸を繰り返すことによって体の奥の部分が刺激され、ストレッチの効果を正しく感じることができます。
次に、吸う・吐くのタイミングも重要です。
動作に移る時に吐きだし、元の状態に戻る時に吸うようにします。腹式呼吸を心がけ、なるべく深い息遣いを意識しましょう。

そしてその時、自分がしているストレッチはどこに効果がある動作なのか、しっかりと意識することが大切です。
何となくしていてはいけません。
その動作によってどこが刺激されているか、どのようにすれば効果的かを考えながら行いましょう。鏡で自分の姿を見ながらすることができれば、より効果的です。
部分痩せを望んでいても、全身痩せに効果のあるストレッチを取り入れる方が効果的な場合があります。
そのあたりも考えながら、上手にストレッチメニューを組み立てられたらより効果が出やすくなります。

毎日ストレッチをしているのに効果がなかなか出ないという人は、このようなことを意識してみてはいかがでしょうか?

 

最近、むだ毛処理に疲れてきました。友人がエピレ 脱毛に通い始めたようです。私もワキ脱毛してみようかな。

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